How to Control Your Anger
Cách kiểm soát cơn tức giận của bạn
Nội dung bài
Bài học đã được dịch, bạn hãy đưa chuột vào các câu tiếng anh để xem.
Anger can hurt your relationships as well as your health. But rage can be reined in.
You Will Need:
An Attitude adjustment
More opportunity to laugh
An ability to forgive PLAY
Step 1: Avoid anger triggers. If Friday night cocktails with your co-workers has turned into a weekly bitchfest that makes your blood boil, find something more uplifting to do. PLAY
Step 2: Adjust your attitude. For instance, remind yourself that screaming and honking is not going to make traffic move faster. PLAY
Step 3: Laugh away little annoyances before you work yourself up into a lather. For example, if the boss is being a jerk, steal 5 minutes to read jokes on the Internet. PLAY
Remember: there will always be problems in life that you can’t control, but you can always control your reaction to them.
Step 4: Take a few deep breaths from your diaphragm, so your stomach and not just your chest rises. It's cliché for a reason. It works PLAY
Step 5: Slowly count to ten when you feel your temper rising. Often we react out of pure emotion without stopping to think about what’s really irritating us or how we can respond rationally. PLAY
Step 6: Recognize that you’re angry, but postpone it for a more convenient time. Tell yourself that you have every right to be upset, but you’ll be able to deal with the problem more effectively if you calm down and think about it first. PLAY
Step 7: Exercise regularly to help release everyday tension and stress so they don’t build up -- and then explode. A slow, controlled practice, like yoga, can help focus and calm the mind. PLAY
Step 8: Skip the liquor when you’re livid. Booze stokes anger by lowering levels of serotonin, a brain chemical that promotes calmness. PLAY
Step 9: Be more forgiving -- it’s for your own good. A study found that forgiving lowers anger and physical stress symptoms. PLAY
Did you know: An estimated 16 million Americans exhibit intermittent explosive disorder, or repeated aggressive, violent behavior that’s out of proportion to the situation -- like road rage. PLAY
You Will Need:
An Attitude adjustment
More opportunity to laugh
An ability to forgive PLAY
Step 1: Avoid anger triggers. If Friday night cocktails with your co-workers has turned into a weekly bitchfest that makes your blood boil, find something more uplifting to do. PLAY
Step 2: Adjust your attitude. For instance, remind yourself that screaming and honking is not going to make traffic move faster. PLAY
Step 3: Laugh away little annoyances before you work yourself up into a lather. For example, if the boss is being a jerk, steal 5 minutes to read jokes on the Internet. PLAY
Remember: there will always be problems in life that you can’t control, but you can always control your reaction to them.
Step 4: Take a few deep breaths from your diaphragm, so your stomach and not just your chest rises. It's cliché for a reason. It works PLAY
Step 5: Slowly count to ten when you feel your temper rising. Often we react out of pure emotion without stopping to think about what’s really irritating us or how we can respond rationally. PLAY
Step 6: Recognize that you’re angry, but postpone it for a more convenient time. Tell yourself that you have every right to be upset, but you’ll be able to deal with the problem more effectively if you calm down and think about it first. PLAY
Step 7: Exercise regularly to help release everyday tension and stress so they don’t build up -- and then explode. A slow, controlled practice, like yoga, can help focus and calm the mind. PLAY
Step 8: Skip the liquor when you’re livid. Booze stokes anger by lowering levels of serotonin, a brain chemical that promotes calmness. PLAY
Step 9: Be more forgiving -- it’s for your own good. A study found that forgiving lowers anger and physical stress symptoms. PLAY
Did you know: An estimated 16 million Americans exhibit intermittent explosive disorder, or repeated aggressive, violent behavior that’s out of proportion to the situation -- like road rage. PLAY
Lượt xem: 111
Ngày tạo:
Bài học khác
How to Buy Fresh Fish
57 lượt xemHow to Ace a Telephone Interview & Get the Job
77 lượt xemHow to Neutralize Mean Girls
97 lượt xemHow to get good grades
128 lượt xemHow to Make a Bento Box
645 lượt xemHow to Read Palms
119 lượt xemHow to Lose Weight
115 lượt xemHow to Teach a Cat to Walk on a Leash
574 lượt xemHow to Deal with a Bad Teacher
2.123 lượt xemHow to Deal with a Screaming Child While Shopping
121 lượt xemHow to Prepare for a Long Plane Ride
2.110 lượt xemHow to Survive If You're Lost in the Woods
21 lượt xemHow to Survive an Alien Abduction
603 lượt xemBạn vui lòng đăng nhập để đăng câu hỏi
Mời bạn nhập câu hỏi ở đây (đừng quên cho thêm ngữ cảnh và nguồn bạn nhé)Bạn đang cần hỏi gì? Đăng nhập để hỏi đáp ngay bạn nhé.
-
-
0 · 16/07/24 10:50:05
-
-
Tìm Người Yêu: Những Câu Chuyện Thành CôngTìm Người Yêu: Những Câu Chuyện Thành Công” là một chủ đề thú vị và đầy cảm hứng, đặc biệt trong bối cảnh hiện đại khi công nghệ và mạng xã hội ngày càng phát triển. Những câu chuyện thành công về hành trình tìm kiếm người yêu thường mang đến hy vọng và niềm tin cho những ai vẫn đang trên con đường tìm kiếm nửa kia của mình. Có người gặp được tình yêu đích thực qua một ứng dụng hẹn hò trực tuyến, người khác lại tìm thấy người bạn đời của mình trong một... Xem thêm.
-
Mọi người cho mình hỏi: typology of people trong đoạn này là gì thế nhỉ: The establishment of a typology of people, property and economic activities affected by the project, the pre-assessment of relocation schemes, compensation budgets for losses, and the establishment of suitable proposals for the restoration of the economic activities of affected persons;Cảm ơn cả nhà rất nhiều!bolttuthan đã thích điều này
-
Rừng ít người vô nhỉ, nhưng trong bài viết của em thống kê thì lượng view đọc bài lúc nào R cũng đứng đầu á, thậm chí còn kéo dài liên tục, đều đặn ^^ Lạ nhỉHuy Quang, Bear Yoopies và 2 người khác đã thích điều này
-
Đọc chơi bài viết mới của em cho chuyến đi thiện nguyện với Nhóm CNYT giữa tháng 12/2023 này. Mới phần 1, em sẽ viết tiếp phần 2 ạ (to be continued) https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-1
-
Hi mọi người, em vừa viết xong phần 2 chuyến hành trình thiện nguyện đem sách và yêu thương đến các điểm trường bản xa, chuyến này là ở Lai Châu (Việt Nam). Mọi người đọc chơi nhé:Phần 2: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-2Phần 1: Hi mọi người, em vừa viết xong phần 2 chuyến hành trình thiện nguyện đem sách và yêu thương đến các điểm trường bản xa, chuyến này là ở Lai Châu (Việt Nam). Mọi người đọc chơi nhé:Phần 2: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-2Phần 1: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-1 Xem thêm.