How to Keep Your Bones Healthy
Nội dung bài
Bài học đã được dịch, bạn hãy đưa chuột vào các câu tiếng anh để xem.
Learn how to maintain healthy bones throughout every stage of your life.
PLAY
You Will Need
Calcium-rich foods
Cardiovascular exercise
Resistance training
Bone density scan
Calcium supplement
Magnesium (optional)
Consult your doctor before beginning any exercise regimen. PLAY
Step 1: Determine calcium intake
Determine how much calcium a person your age and gender needs daily. This information can be found by doing an internet search for “recommended calcium intake.”
It is recommended that people between the ages of 19 and 50 receive 1,000 milligrams of calcium daily. PLAY
Step 2: Eat calcium-rich foods
Increase calcium-rich foods in your diet. Calcium-rich foods include dairy products, leafy green vegetables, dried beans, and pink salmon. PLAY
Step 3: Incorporate light exercise
Incorporate light cardiovascular exercise, like jogging and walking, into your routine. Since bones are tissue, just like muscles, they strengthen with exercise. PLAY
Step 4: Incorporate resistance training
Incorporate some light weight-resistance training into your exercise routine, like push-ups, sit-ups, and squats. PLAY
Step 5: Consider a supplement
Consider taking a calcium supplement if you aren’t getting an adequate amount of calcium in your diet.
Use a supplement with magnesium — it aids in the transfer of calcium to your bones. PLAY
Step 6: Consider a bone density scan
Consider a bone density scan and find out about other available therapies. A little preventative medicine can promote healthy bones and guard against osteoporosis well into your twilight years. PLAY
Did you know?
Archaeologists have found evidence of osteoporosis in ancient Egyptian mummies. PLAY
You Will Need
Calcium-rich foods
Cardiovascular exercise
Resistance training
Bone density scan
Calcium supplement
Magnesium (optional)
Consult your doctor before beginning any exercise regimen. PLAY
Step 1: Determine calcium intake
Determine how much calcium a person your age and gender needs daily. This information can be found by doing an internet search for “recommended calcium intake.”
It is recommended that people between the ages of 19 and 50 receive 1,000 milligrams of calcium daily. PLAY
Step 2: Eat calcium-rich foods
Increase calcium-rich foods in your diet. Calcium-rich foods include dairy products, leafy green vegetables, dried beans, and pink salmon. PLAY
Step 3: Incorporate light exercise
Incorporate light cardiovascular exercise, like jogging and walking, into your routine. Since bones are tissue, just like muscles, they strengthen with exercise. PLAY
Step 4: Incorporate resistance training
Incorporate some light weight-resistance training into your exercise routine, like push-ups, sit-ups, and squats. PLAY
Step 5: Consider a supplement
Consider taking a calcium supplement if you aren’t getting an adequate amount of calcium in your diet.
Use a supplement with magnesium — it aids in the transfer of calcium to your bones. PLAY
Step 6: Consider a bone density scan
Consider a bone density scan and find out about other available therapies. A little preventative medicine can promote healthy bones and guard against osteoporosis well into your twilight years. PLAY
Did you know?
Archaeologists have found evidence of osteoporosis in ancient Egyptian mummies. PLAY
Lượt xem: 127
Ngày tạo:
Bài học khác
How To Look Younger
713 lượt xemHow to Buy Vitamins for Women's Health
98 lượt xemHow to Get Organized at Work
715 lượt xemHow to Save Energy in Summer
129 lượt xemHow To Give a Speech
509 lượt xemHow To Remedy a Sore Throat
2.104 lượt xemHow To Look Great in Photographs
2.121 lượt xemHow To Apply Blush
3.045 lượt xemHow To Walk in High Heels
547 lượt xemHow To Look Taller
120 lượt xemHow to Study for a Long Time without Getting Bored
563 lượt xemHow To Whiten Teeth Naturally
519 lượt xemBạn vui lòng đăng nhập để đăng câu hỏi
Mời bạn nhập câu hỏi ở đây (đừng quên cho thêm ngữ cảnh và nguồn bạn nhé)Bạn đang cần hỏi gì? Đăng nhập để hỏi đáp ngay bạn nhé.
-
Rừng ít người vô nhỉ, nhưng trong bài viết của em thống kê thì lượng view đọc bài lúc nào R cũng đứng đầu á, thậm chí còn kéo dài liên tục, đều đặn ^^ Lạ nhỉHuy Quang, Bear Yoopies đã thích điều nàyXem thêm 2 bình luận
-
1 · 08/03/24 03:58:33
-
1 · 24/04/24 08:11:15
-
-
Đọc chơi bài viết mới của em cho chuyến đi thiện nguyện với Nhóm CNYT giữa tháng 12/2023 này. Mới phần 1, em sẽ viết tiếp phần 2 ạ (to be continued) https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-1
-
Hi mọi người, em vừa viết xong phần 2 chuyến hành trình thiện nguyện đem sách và yêu thương đến các điểm trường bản xa, chuyến này là ở Lai Châu (Việt Nam). Mọi người đọc chơi nhé:Phần 2: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-2Phần 1: Hi mọi người, em vừa viết xong phần 2 chuyến hành trình thiện nguyện đem sách và yêu thương đến các điểm trường bản xa, chuyến này là ở Lai Châu (Việt Nam). Mọi người đọc chơi nhé:Phần 2: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-2Phần 1: https://discover.hubpages.com/travel/book-trips-lai-chau-vietnam-chu-nhat-yeu-thuong-part-1 Xem thêm.